在如今的工作或生活中，有很多感受值得我们写心得体会记录，在心得体会的记录中，做好自身观点的直接表达是很重要的，以下是团子范文网小编精心为您推荐的防疫情讲座心得体会7篇，供大家参考。
防疫情讲座心得体会篇1
急群众之所急，解群众之所忧，为中国人民谋幸福是每一个党员干部的初心。面对新型肺炎的肆虐，广大党员干部那早已融入血脉灵魂深处的“一切为了人民”的烙印重新活跃起来，为了人民群众的生命健康、为了人民群众的需求，广大党员干部在听到人民群众的呼声时，将共产党人的初心化为身体力行，以“硬核”作风本领奔赴疫情防控一线，为打赢鼠年首场战“疫”而不懈努力。
以坚定的理想信念，打赢鼠年首场战“疫”。坚定的理想信念，是共产党人安身立命的根本，是经受住任何风险考验的精神支柱。习近平总书记指出：“共产党人如果没有信仰、没有理想，或信仰、理想不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。打铁需当自身硬，新型肺炎面前，84岁的钟南山院士能够第一时间赶赴疫情前线，发挥了党员干部的先锋示范作用；也有党员医务人员发出“我是党员，不计报酬，无论生死”的请战书……正是因为党员干部始终坚定理想信念，保持优良作风，锤炼实干本领，在危难之际，能勇往直前、不怕牺牲，不断密切和群众的血肉联系、鱼水深情，真正让人民群众在真满意、真高兴中自发向党靠拢，万众一心、众志成城，以坚定的决心、必胜的信念，齐心协力打赢鼠年首场战“疫”。
以强烈的政治担当涵养为民的初心、决心和恒心，打赢鼠年首场战“疫”。面对风险挑战，党员干部首先要想到党和人民的利益，始终将人民群众的幸福当成是自己的终身事业、奋斗目标，坚持党的原则第一、人民利益第一，一以贯之地想群众之所想、解群众之所忧，以任劳任怨、尽心竭力、只争朝夕的精神和尽职尽责的担当，全身心地投入到这场疫情防控阻击战中，敢闯敢拼。向扶贫之花黄文秀、吃亏书记李连成、深潜三十年黄旭华、一辈子不忘初心张富清、抗洪英雄赵家富等人学习，始终将群众幸福和健康视作奋斗目标，在这场看不见敌人的战“疫”中，默默奉献，笃定意志做到疫情防疫阻击战“不获全胜、绝不收兵”。
以“硬核”的作风本领，打赢鼠年首场战“疫”。人民的利益高于一切，干部的责任重于泰山。想要紧紧依靠人民群众打赢这场疫情防疫阻击战，惟党的作风正，人民的心气才会顺，人民才会更认同、有干劲。在全国抗击疫情的关键时期，党员干部要“当先锋作表率”。要身体力行，带头践行党委政府的疫情防控要求，非必要不出门，出门必戴口罩，进门必洗手，争当积极执行防控措施的表率；带头履行社会责任，时刻关注舆情动态，净化朋友圈，及时查看官方权威信息，不信谣、不传谣、不造谣，不随意转发、不恶意评论、不以谣传谣，争当维护社会和谐稳定的表率；值守在岗、随时待命，不擅自脱岗，不滋生麻痹大意思想，积极参与党员志愿服务，主动承担党组织分配的工作任务，关键时刻敢于冲在前，敢于到最危险、群众最需要的地方去，为打赢疫情防控阻击战做出积极贡献。
新型肺炎疫情是一场没有硝烟的战争，更是一场输不起的战争。从疫情出现到现在，虽然被感染的人数还有可能继续增加，但是全体党员干部乃至所有人民群众都将当前时期作为打赢疫情防疫战的`关键时期，船到中流浪更急、人到半山路更陡，我们唯有不忘初心、牢记使命，团结奋斗，持续发力，以坚定的理想信念、强烈的政治担当和“硬核”的作风本领严格贯彻落实党中央决策部署，全面贯彻坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策的要求，在危难时刻挺身而出、英勇奋斗、扎实工作，始终同人民想在一起、干在一起，万众一心、众志成城，与广大人民群众一起打赢疫情防控阻击战。
防疫情讲座心得体会篇2
对全国人民来说，这毫无疑问将是一个难以忘怀的春节。本该张灯结彩的街上空空荡荡，本该熙熙攘攘的商场里倍感萧条，本该充满欢乐喜庆和欢声笑语的春节，今年却彷如布上了一层阴霾。而这一切都要归咎于肆虐的新型冠状病毒—ncov。自2019年12月底武汉官方发布疫情以来，一场抗疫之战已然打响。在这场战疫中，我们的党员干部们身先士卒，始终站在战场的最前线，正以自己平凡的血肉之躯筑起一座抵御新冠病毒的巍巍长城。
2020防控武汉肺炎疫情，要不忘初心，牢记使命，危难面前坚守岗位。不忘初心，牢记使命从来不是仅浮于口头的口号，也不是浮于白纸上的笔记，而应是内化于心、外化于行的精神和品质。正所谓“疾风知劲草，烈火见真金”。在疫情面前，我们的党员干部们挺身而出、英勇奋斗、坚守岗位。身在基层一线的党员干部们早早放弃了休假，日以继夜地开展重点人群摸排工作，穿着雨衣、带着浴帽和口罩每日为医学观察对象提供物资、转达需求。还有的党员同志自发组织轮班为进出小区的居民测量体温。面对病魔，他们同样会害怕、会恐惧，长时间高负荷的工作也早已让他们身心疲惫，但正是初心和使命，让他们克服了恐惧，放弃了个人利益，做到了“忧国忘家，捐躯济难”。
2020防控武汉肺炎疫情，要敢于奉献，不畏生死，危难之中逆行而上。武汉作为这场疫情的发源地、重灾地，庞大的患者数量、紧缺的医疗资源已让武汉的医疗系统不堪重负。一方有难八方支援，全国各地都在积极动员，为武汉声援，为武汉提供力所能及的帮助。在这之中，让我们尤为感动的是那些身为党员的医护人员们，他们积极响应国家号召，主动请缨奔赴武汉。他们之中有资深的主任，也有年轻的医护，但在群众的利益面前，他们早已将个人安危置之度外。其他还有身在各行各业的党员同志们，在危难面前，逆行而上，“捐躯赴国难，视死忽如归。”正是这种不畏艰难、奋勇当先，敢作为敢担当的的大无畏精神，让我们相信一定能打赢这场疫情防控战！
2020防控武汉肺炎疫情，要恪尽职守，靠前指挥，战“疫”之中守土有责。疫情防控工作事关国家利益，而防控工作的关键在于每个岗位人员是否恪尽职守。重点人群摸排和密切接触者的流行病学调查工作纷繁复杂、辛苦繁重，还有高速道口的排查、居家观察对象的每日随访、物资的调配等等工作，一个疏忽一个遗漏都可能让前期的工作功亏一篑。截至目前已有多位领导干部因工作失职被问责。我们的党员干部们在疫情防控工作中，要警钟长鸣、靠前指挥、守土有责，在防控疫情斗争中经受考验，在自己的岗位上尽心尽力，尽职尽责。
“或多难以固邦国，或殷忧以启圣明”。在我们全国上下万众一心、众志成城的努力下，在我们政府及时科学的领导部署下，在我们党员干部们奋勇拼搏下，相信在不久的将来我们就会打赢这场战争，而经历了这场磨难的我们的国家和民族，必将在未来复兴的道路上变得更加稳固和强大！
防疫情讲座心得体会篇3
随着国家防疫政策的调整，社会复工复产逐渐启动，您是充满期待还是焦虑不安？工作状态从居家办公突然转换至正常模式的时候，有些人会莫名感到不适，难以从之前的“舒适区”走出来，从而产生拒绝、抵触、焦虑、恐惧的情绪，严重者甚至会出现入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状，这些都属于一种正常反应。但是当超出正常范围且持续时间长就需要我们加以关注。因此，及时调整并以积极健康的心态迎接新挑战，十分重要且必要。
失眠有哪些表现？
入睡困难：也就是大家所说的“睡不着”，躺上床后超过30分钟还没有睡着，就属于入睡困难。
睡眠维持障碍：夜间醒来超过2次，总时间加起来超过30分钟，就存在睡眠维持障碍。
早醒：达不到预期睡眠时间，早上醒来时间比平常起床时间提前至少2小时。
睡眠质量下降：早晨起来乏力，影响日间的功能。
总睡眠时间减少：通常小于6小时。
改善睡眠小妙招
营造良好的睡眠环境：卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡。
建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。
合理安排活动：规律进行体育锻炼，睡前 1 小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。
积极投入工作：积极投入眼下的重要工作，哪怕是娱乐活动，也要全身心地投入。从工作中寻找乐趣，发现意义，看到力量与能量。
学习放松和睡眠技巧：睡前通过正念、冥想、呼吸放松、肌肉放松、音乐放松等方法，帮助自己更好地进入睡眠状态。睡前平躺在床上，将所有的注意力都放在自己鼻尖的呼吸上，感受空气进入鼻腔，再将温暖而湿润的空气呼出，觉察每一次的呼吸过程，以及给身体带来的感受。此时，不需要控制呼吸，也不要刻意使用腹式呼吸，让身体自然地呼吸，整个过程维持大约10分钟。
如果无法通过自行调节缓解失眠问题，并对正常工作生活造成了一定的影响，建议您及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。您可以拨打心理援助热线：0931-89443911。
防疫情讲座心得体会篇4
正所谓“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”。每个人都会有感受到烦闷，愁苦的时候，现又恰逢新冠疫情，心理不免有些沉重。所以，在听过方舟老师的讲解与疏导之后，感觉收获颇多：
一、正确认识自己的心境反应。首先我们需要确认的是，传染病暴发的确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的心情，也不必视之为洪水猛兽，不必对此有过多的心理负担。我们会发生这些改变都是正常的。接纳这些情绪有助于我们更好地生活、应对疫情。
不过，这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。我们可以关注自己是否沉浸于某种消极情绪中、难以自拔，自己对于疫情的看法、信念是否有不合理之处，自己的生活习惯、行为轨迹是否出现了不必要的过大波动。总之，将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。
二、学习到了压力管理的一些基础知识，对压力管理有了更清晰的认识。使我能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系。
三、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力。
四、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，建立良好的生活、工作习惯。
总之，真是收益多多啊！
防疫情讲座心得体会篇5
来源：《绿色中国》杂志
新型冠状病毒肺炎疫情爆发，势必给部分民众带来紧张情绪。因此，疫情持续期间，适当对这类人群进行心理疏导甚至心理干预，对预防出现严重的心理问题与整体疫情防控工作都很重要。
疫情爆发，医护工作者成为最美逆行者。北京回龙观医院副院长庞宇身在北京，从事的是精神卫生和心理疏导干预工作，起到的是心理按摩师的作用。心理疏导、心理干预和心理康复虽不是“特效药物”，但是可以增强医务人员和患者的“免疫力”，有助于打赢这场疫情阻击战。
他是一个有故事的人
今年40岁的庞宇是个有故事的人。他的故事，更多是发生在他所供职的北京回龙观医院。
北京回龙观医院是北京市乃至全国最大的精神和心理卫生的三级甲等医院，也是北京的心理危机研究与干预中心，更是世界卫生组织心理医院危机预防研究与培训合作中心。
世界卫生组织心理医院危机预防研究与培训合作中心，在世界上只有3个，一个在瑞典，一个在澳大利亚，另外一个在中国。在中国的这家就是庞宇供职的北京回龙观医院。同时，庞宇还是北京心理危机研究与干预中心和世界卫生组织合作中心的执行主任。
疫情来袭 时刻准备着
疫情来袭，打乱了所有人的生活计划。出于职业敏感，庞宇也做了及时调整。
作为分管医院安全、保卫、消防工作的副院长，庞宇春节期间原本是要值班，留守在医院的岗位上，并且他也做好了要复盘这一年的工作情况、准备再重读几本心理学方面的专业书籍的计划。但是，由于这次新冠肺炎疫情的影响，虽然读书计划没有变，但是读的内容却发生了变化。他读了更多的关于心理干预和心理创伤后应激反应应对这样的书籍，做好了相对应的心理辅导准备工作。
获悉疫情后，上级单位还没有下达救援任务，北京回龙观医院很多医护人员就放弃休假，主动请缨，随时准备投入这场战斗。作为北京回龙观医院副院长，庞宇自然也是身先士卒。
2019年12月底，庞宇就已经关注到武汉发生不明原因肺炎的报道。作为一个医疗卫生工作者，对于“不明原因”这4个字他还是比较敏感的。虽然在2003年抗击非典时，庞宇还没有毕业，处于临床的实习阶段，没有直接参加到抗击非典的战役中，但他对于当时的情况记忆犹新。2020年1月中下旬，随着疫情的发展，庞宇就意识到：遇到突发公共事件，心理建设非常重要，包括怎么样启动，怎样实施，后续怎么样来调整等等。
于是，庞宇就在第一时间组织了医院的相关部门，提前进行了一些预演研讨，随着疫情不断严重，按照上级单位北京市卫健委、国家卫健委的相关要求，北京的心理危机研究与干预中心成立了国家心理应急救援队。
回龙观医院总共有两批，每批8人去到一线，在指定的北京市定点医院，尤其是佑安医院，对前线医务人员开展相关的心理建设，帮助那些奋战在一线的医务工作者进行心理缓解。
三个关键词说出自己的感触
在庞宇的职业生涯中，从汶川地震到马航“失联”，再到大大小小的城市安全事故，庞宇的健康心理援助从未缺席，这次也不例外。
庞宇说，人们面对这些突发的公共事件时，大家表现的情况还是比较相同的。常会出现一种叫做替代性伤害的情况，普遍表现为会有惊恐障碍的发作，有的时候会一下喘不上气来，感觉特别的胸闷，气短，心脏跳得很快，还包括手心出汗等等。当排除了器官器质性病变问题、心脏功能肺功能问题时，这时人们的心理已经开始出现一些问题了，就需要心理干预来进行调节。
北京回龙观医院，作为心理危机干预中心，作为国家心理援助热线项目管理办公室，都有很好的预案，并且这种预案在平时他们要针对案例演练。包括这次新冠肺炎疫情发生以后，他们组织了很多直播，录制了健康科普小视频，来进行宣传。他们还上传了一些减压放松的方法，特别是通过这些时长十分钟以内的内容，来教大家怎么样进行放松训练，怎么样做安全岛，怎么样去做八段锦等等，从而能够有效减少外部环境和由于疫情引起的心理上的困惑。
作为心理医生，对于这次疫情庞宇用三个关键词说出了自己的感触。
第一个关键词：感动。我相信感动这个词可能对于各位朋友来说，很多都会有跟我一样的感觉，一样的感受。无论是我们在前线的医务人员，还是德高望重的院士，还是最基层参与到新冠肺炎疫情防控当中的普通人，有很多我们都不知道他们的事迹，更不知道他们的名字，但是他们都在默默无闻的用肩膀去扛起这场防控工作，所以说这一段时间我很感动。我在这一段时间也流了不少的眼泪。
第二个关键词：责任。“责任”这两个字有的时候太宏观了，有的时候又特别的微观。在这一次新冠肺炎疫情的防控当中，我觉得“责任”这两个字让我们看清了很多事情。实际上它可能会分为两方面，一方面就是没有扛起责任的人，他们会成为历史上的罪人，我们的历史会去检验、去印证。另一方面，应该说是我们身边的普通人扛起这个责任。
第三个关键词：希望。正是因为有这样的一些人，他们默默地扛起了这样的责任。比如说我是个心理医生，我要在工作当中做好相关工作，我还是我们医院的副院长，那么我要做好安保的工作，我还负责物资的采购。大家都知道在物资采购过程中，这一次是非常非常的困难。最近我掉了很多的头发，都是为了物资采购，所以说我觉得我有这个责任，我就要去做好。
面对疫情，有这么多的人在付出，这就是一个有希望的民族。
北京回龙观医院
焦虑面前如何做好心理防疫?
新冠疫情发生以来，心理危机干预和疏导工作的重要性日益凸显，身在北京这样的都市，心理问题绝不是小事。
作为心理医生，庞宇会遇到怎样的问诊?老百姓有了心理问题，能不能打个电话和心理专家聊聊天呢?庞宇说当然可以。
庞宇介绍，当前，新冠肺炎疫情在全球蔓延，北京回龙观医院作为世界卫生组织心理危机预防研究与培训合作中心和全国心理援助热线项目管理办公室，一直致力于社会心理服务体系建设，为公众提供各种心理援助服务，促进大众身心健康。在此次抗击新冠肺炎疫情期间也与国内外同道携手开展了诸多行之有效的服务。
庞宇说，在这一次新冠肺炎疫情期间，他接触了很多心理上有困惑的朋友。其中一位讲述：他每天一睁眼就开始刷手机，从全国各省疫情报告到新闻发布会，到每一个微信群里相关的讯息和微博的热搜，他都刷个遍，然后心里面越看越着急，有的时候还会流眼泪，或者有的时候无故的发脾气。另外一位也很典型，他自述说：自己早上很早就会醒来，到了晚上又睡不着，终于睡着了，有的时候还会做噩梦，梦见可能身边的人啊，或者是自己被感染了新冠肺炎，这段时间，体重也有所减轻，头发也比以前掉的多了。
庞宇说，出现这样的问题，实际上在心理学当中，有一个专业的术语，叫做替代性创伤，这种创伤一般是指在目击了大量的残忍破坏性场景之后，损害程度超过了我们人类个体的心理和情绪的耐受极限，从而直接导致心理情况发生。他们通过新媒体或是网络技术，被这种疫情信息包围着。大部分人没有复工，可能是在家里面，出现了这样的一些可能跟以前不一样的生活习惯和情境，也导致很容易受这种情境的影响，所以难以抽身。
庞宇说，在这次新冠肺炎疫情期间，因为大家长期居家，减少出行，有了困惑以后可能不一定能够第一时间来到医院，所以，这种不受地域限制的心理援助热线就起到了很好的作用。
庞宇说，北京市心理援助热线的接线员，会对来电人员的心理困扰进行干预和疏导，让来电者深切体会到被共情、被理解、被关爱，有效缓解来电者因疫情产生的焦虑、恐惧、失眠等情绪。目前，这场没有硝烟的战斗还没有结束，如果您想拨打热线进行心理援助，正是积极面对，勇敢抗疫的表现。只要我们万众一心、众志成城，这场战斗的胜利，一定属于我们。（文/绿色中国融媒体记者 张志国 《绿色中国》2020.3b）
防疫情讲座心得体会篇6
到目前为止，新冠感染已经告一段落了，没有感染的人已经不再感染，已经感染的多数人也早已康复了；但在感染过新冠病毒的患者中，有不少患者出现了嗅觉和味觉丧失、疲劳、失眠、认知能力下降等多种后遗症。其中新冠后失眠，困扰了很多人，为什么新冠感染后会导致失眠的发生或原有失眠的加重呢？可能与以下的原因有关：
1、生活和作息规律被打乱
新冠疫情期间，因为封控等因素导致大家外出减少，运动减少，在家和卧床休息的时间增加，原有的生活规律被打乱，原有的睡眠节律被破坏，从而导致失眠；有些患者白天睡觉，晚上熬夜，久而久之导致睡眠规律紊乱，引发失眠；
2、因为感染新冠后出现的多种不适症状影响了睡眠感染新冠后，很多人出现了高热、咽喉剧痛、全身酸痛、乏力、嗅觉和味觉丧失等多种不适症状，这些痛苦不适的体验影响了患者的睡眠，或者使原有的失眠加重了；随着疾病的痊愈，症状的不断改善，痛苦不适的体验慢慢减少，睡眠也会慢慢改善；
3、精神紧张、压力大导致失眠
部分患者患在感染新冠前后，对新冠病毒的危害过于担心、害怕、恐惧：感染前，生怕自己感染了，处处小心谨慎；感染之后的痛苦体验又认其担心会发生严重的后果；无论是否感染，患者都是处于紧张、焦虑的情绪中，精神压力特别大，从而引起失眠。
4、新冠感染引发的精神心理疾病，导致失眠
新冠病毒可能会攻击大脑中枢神经系统，导致神经和大脑损伤，这可能是感染后产生失眠的器质性原因；另外，对新冠病毒的恐惧，以及新冠感染的本身都有可能作为创伤原导致患者产生精神心理问题；因此，如果突然出现行为或性格的改变，需及时就诊。新冠感染后导致的精神心理疾病主要有：创伤后应激障碍（ptsd）、焦虑、抑郁、失眠、强迫症状等 ；尤其是女性患者、老人及重症患者；最新的随访报告显示，部分患者的 精神心理症状可持续到出院后 16 个月 。
新冠感染后失眠，需要积极的调理和治疗
1、调整生活方式，改善睡眠环境：保持规律的生活节奏，白天不要久睡，在白天接受太阳光的照射，有助于调节自身生物节律；失眠患者，最好不要午睡，如果午睡，时间不要超过半小时；晚上不要熬夜，不要总是关注时间，要早睡早起，养成良好的生活习惯；良好的睡眠环境也有助于睡眠，如适宜的温度、光线和声音；睡前泡脚、喝一杯温牛奶都有益于睡眠。晚餐避免饮酒、饱食或饥饿，睡觉之前尽量不要抽烟、喝浓茶、咖啡等刺激性的东西，晚饭后也不要大量喝水，以避免夜间小便过多影响睡眠；
2、调节过度紧张的情绪：对心情过度紧张的患者，可以在睡前听一些舒缓的音乐或者用热水泡脚，也可以做深呼吸练习，都有助于缓解紧张的情绪；正确认识新冠感染，可以减少患者的紧张情绪：新冠感染是属于自限性疾病，大多会慢慢好转，所以患病后无需过度焦虑，既不要放松新冠的预防和治疗，也不要一味夸大其危害性；每天要保持心情愉悦，避免精神过度紧张，事实也证明绝大多数感染者都能够完全康复；失眠大多是一种外因和内因相结合导致的结果，新冠感染、环境变化、工作节奏快等等都只是外因，而个人的遗传、文化背景、多愁善感的性格特质，灾难化的思维等是内因，内外因素相结合就容易导致失眠的发生。
3、积极治疗新冠感染后出现的各种不适症状：
新冠感染后出现的头疼、全身酸痛可以使用洛索洛芬等药物对症治疗；对新冠感染后的咳嗽患者可以使用止咳、化痰药、抗过敏药、舒张支气管药等进行对症治疗；对新冠感染后出现的食欲下降，可以服用多酶片、胃蛋白酶、补充肠道有益菌等方法来辅助治疗；味觉、嗅觉障碍，可服用维生素b1、甲钴胺、硫辛酸等药物治疗；绝大多数患者的绝大多数数症状都能够在4~6周后逐渐好转、消失；对于部分乏力、失眠、情绪低落时间过长的患者，必须到精神科门诊就诊，排除精神心理疾病。
4、提高对睡眠的正确认识：有些患者非常担心睡眠不足对身体造成不良影响；失眠是一个主观的感受，入睡困难如果第二天精力很差，注意力减退、记忆力减退等，影响到了的工作、学习，才认为是失眠，是睡眠障碍。如果只是一两次没有睡好，而且第二天也几乎不影响正常的工作和学习，那就不算是失眠。其实短期的失眠不会对健康造成不利影响，无需过度担心。
5、放松训练有助于睡眠
1）、腹式呼吸（深呼吸）：躺在床上，保持舒适的体位，缓缓地闭上双眼，通过鼻孔缓慢地深吸气、深呼气；注意力全部集中在自己的呼吸上，同时随着自己缓慢而有深度的呼吸，感受腹部的起落变化：当缓慢吸气时，感受腹部慢慢地鼓起来，吸气末，闭气1~2秒，然后缓慢呼气，缓慢呼气时，要感受腹部慢慢地瘪下去；大约十几次，整个身体就会慢慢进入放松的状态；
2）、渐进式肌肉放松运动（全身肌肉扫描式放松）
具体实施方法是：从头面部开始，然后到颈部、到双上肢、到双手，再到双下肢、最后到双脚，用自己的注意力开始扫描，当注意力扫描到什么部位，就把力量全部集中到该部位的肌肉，用力缓慢收缩、绷紧，直到最顶点，保持7～10秒钟，然后突然放松，感受肌肉瞬间松软的感觉，全身肌肉扫描式放松1~2遍，就可以达到全身放松，身心愉悦状态，能够减轻焦虑，促进睡眠。
6、药物治疗：
新冠后出现的失眠
1）如果只是单纯的失眠，可以在药师指导下服用谷维素、安乐片、安神补脑液等改善睡眠的非处方药物，也可以在医生的指导下服用安神定制丸、朱砂安神丸、天王补心丸、柏子养心丸、交泰丸、交通心肾胶囊、解郁安神胶囊、同仁安神丸、枣仁安神胶囊等中成药，这些中成药都有具有安神的作用，能够改善患者的失眠症。
必要时，医生还会根据患者的具体情况给予短期的镇静、安眠的药物进行治疗，常用药物包括佐匹克隆、劳拉西泮片、氯硝西泮片等。这些药物必须在医生的严格指导下使用，不可以私自使用。
2）、如果患者已经明确有抑郁症、焦虑症、强迫症：则由专科医生给予帕罗西汀、米氮平、舍曲林、丁螺环酮等药物予以治疗。（安神补脑液：主要成分有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素b1，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠、神经衰弱等病症，是治疗不寐症的一种常见中成药。）
防疫情讲座心得体会篇7
冬季是“外防输入、内防反弹”“人物同防、全力抗疫”的关键时刻。戴好口罩能有效阻断病毒传播路径，既防病从口出又防病从口入，是与外界之间搭起“安全墙”，御“毒”于口罩之外的基本措施。
但是，生活中也有“带口罩”却不“戴口罩”的现象。比如，有人把口罩装在了衣兜里，遇有检查时才掏出来戴上；有人乘坐城市交通工具，当司机或乘务人员询问时才不情愿地掏出口罩戴上，口罩成了应付检查的工具。戴好口罩，对疫情防来说，绝不是可有可无，对每个人来说也不是“愿不愿意”“习不习惯”的问题，而是我们必须履行的公共责任。
作为预防呼吸道疾病的“过滤屏障”，只有确保口罩正确使用和处置，才能发挥其应有的效果。今年8月，国家卫健委发布了《公众和重点职业人群戴口罩指引》，对正确佩戴口罩提出了明确而具体的要求。在生产生活中，我们必须按照这些要求把口罩戴好、戴到位，才能扎牢疫情精准防控的第一道防线。
眼下，新冠疫苗开始注射“加强针”。国产灭活新冠疫苗的预防效果非常确切，对德尔塔变异株也有高达70%的防护效果，对重症和危重症风险具有较强的预防作用。但打了疫苗，也不是完全就有了“金钟罩”护体。抵御新冠病毒，除了接种疫苗，在日常生活中，戴口罩、保持社交距离和注意个人卫生都是不能松懈的，毕竟，感染只有0%和100%的区别。
“针尖大的窟窿能漏过斗大的风”，冬季疫情防控正处于关键时期，宁可处处“较真儿”，也绝不可马虎“打盹儿”。把功夫用在平时，科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生勤洗手，坚持从严从紧，才能守护好来之不易的防控成果，不给病毒可乘之机。
严防疫情反复，让经济社会运转秩序有更可靠的保障，就更需要精准有力的防控。守好个人防护第一关，是为自己好，也是对社会负责。希望“出门戴口罩”能成为每一位市民在疫情防控常态化下的“文明公约”“抗疫自觉”，只有大家都能做好防护，才能都拥有健康，我们的经济社会才会更加有序运转。
