2023年小班主班工作计划6篇

时间:2023-06-12 作者:Trick

在开展新工作之前,你打算如何制定一份工作计划呢,认真分析了自己的不足之后,才有可能写好一份让自己得到进步的工作计划,团子范文网小编今天就为您带来了2023年小班主班工作计划6篇,相信一定会对你有所帮助。

2023年小班主班工作计划6篇

2023年小班主班工作计划篇1

暑假结束了,在我送走了初三毕业班以后,我又开始新一届初一年级的班主任工作了。在暑假前的毕业班中考考试中,我的班级成绩十分优良,所以暑假过后学校特地给我安排一个学习成绩普遍不是很好的班级,希望我能够将他们的成绩带上来,我欣然接受了这项工作。

20__— 20__学年第一学期即将开始,为使初一(2)班在新的学期能有一个新的面貌、新的发展,现特制订本学期班主任工作计划如下:

一、学情分析

目前的初一(2)班,共有学生50人,其中男生29人,女生21人。优秀学生很少,中差生占绝大多数。虽说已进入初中,但学生心理仍比较放松,心态还在暑假之中,各方面竞争意识不强,学习习惯不好。如何调动学生的学习积极性和主动性,以期适应中学生活,并进一步加强班风和学风建设,是本学期班主任工作的首要任务。

二、指导思想

全面贯彻执行党的一系列教育工作方针,面向全体学生,以成功教育为主线,以促进教学和保障教学为宗旨,在学校、团队、政教的共同领导下,积极与学生家庭及社会密切配合,从学生的行为习惯和学习习惯入手,广泛开展德育活动,切实搞好“行为规范创建”活动,努力提高学生的综合素质,全面提升德育工作的实效性,为学生的后续发展和成材打下坚实的基础。

三、工作目标

1、通过工作,使学生安全事故发生率为零、学生犯罪率为零,体质健康及格率达98%。

2、大力建设班风、学风,在学校组织进行的班级管理量化考核中能够保持先进行列;

3、搞好培优补差工作,通过努力,进一步扩大优秀生规模,减少待进生数量,力争使优秀学生占到班级人数的五分之一;

4、同学校、政教结合,共同搞好创建“行为规范达标校”和开展“孝敬父母”活动;

四、主要工作措施

(一)、加强班主任业务自修,努力提高班主任工作的理论水平和自身素质

本学期,要加强班主任自身的理论自修工作。除认真学习有关报刊、杂志、理论书籍以外,还要尽可能多的听专家讲座,多和别的班主任搞好交流,虚心向他人学习,搞好自身工作的计划和总结,经常性的做好学习笔记,写学习心得,及时总结经验教训,尽最大努力,提高自身素质。

(二)、搞好家校结合,做好家访、家长会工作

搞好家校结合工作,是班主任工作的重要组成部分,也是班级管理工作的有效手段,因此本学期要力争做到每周2—3次家访,一学期至少召开三次家长会,并且要做到事前有计划、过程有记录、事后有总结,并力争能通过家访和家长会,使班级管理能够达到事半功倍的效果。

(三)、与学生同甘共苦,下大力气,共建班风和学风

1、要以学校大规模实施“四阶教学模式”和“六步教学法”为契机,协调好师生关系,强化学生间的竞争意识,加强学生的学风建设,充分调动学生的学习积极性和主动性。

2、加强班委会建设

本学期,要在以学生自选班委的基础上,加强班委会的建设,督促班委成员经常搞好自我工作计划和总结,经常在一起探讨工作方法和思路,和班主任一起互通信息,共同促进班风和学风建设。

3、抓住一切可用机会,搞好学生思想工作

本学期,除了充分利用班会课、课外活动课外,还要挤时间,尽可能多的找机会,搞好学生的思想工作。初一上学期的思想工作非常重要,这是使学生是否适应中学生活的`关键时刻,思想意识起着至关重要的作用。对学生搞好思想教育工作,除能使学生培养成良好的世界观、人生观、价值观外,缩小同学间的学习两极分化也有非常重要的意义。

4、充分利用心理学原理,结合各种科学手段,促进班风和学风的好转

新学期,在班级管理中,要充分利用多种心理学教育手段及措施,如心理暗示、社会公共心理、趋同心理等,对学生进行一系列心理影响。通过树立榜样,加强引导,促进班集体的建设,使班风和学风向前健康发展。

(四)、与科任教师密切配合,共同搞好培优补差工作

培优补差的成败,直接影响着班风和学风的建设成败。本学期一定要和科任教师密切结合,各学科要在搞好自己学科教学的基础上齐抓共管,培养优秀生,转化待进生,经常性的组织各学科教师共同研究学生学习情况,互通信息,共同制订培优补差的措施与方法,共同搞好学生的培优补差工作。

(五)紧密配合学校,搞好第二课堂活动

1、政教处的领导下,搞好“行为规范创建”活动,并力争被评为“行为规范达标班”。

2、在学校和政教处领导下,实施“成功教育”,开展“主题教育”活动,搞好“主题教育”月,评选不同类型的先进学生。

虽然目前这些学生的成绩普遍不是很好,好学生也不是很多,但是我还有三年的时间,我相信在这三年中,我会取得良好的成绩的,这不是我一时的冲动,而是我多年班主任工作积累的经验。在小学学习不好,不代表到中学学习成绩不好,只要肯努力,将学生的学习气氛带动起来,那么我们就会迎来一个美好的明天!

2023年小班主班工作计划篇2

今年,我任班的xxx主任,xx班的其本情况是:

全班共59人,男生35人,女生24人,其中男生有少数民族4人,女生有少数民族4人;全班单亲家庭学生2人,留守儿童学生3人,父母残疾家庭学生2人。我就此情况主要做以下两点;一是尊重每位学生,特别是留守儿童学生尽可能满足学生的的需要,给其帮助,尊重其的个性发展,为学生的成长营造一个愉快的心理空间。二是善待每位学生,用真诚的爱心对待每个孩子。对于优等生不掩饰他的缺点,积极引导他们扬长改过,努力使其达到更优秀,对于后进生,不歧视他们,努力去发现他们的闪光点,激励他们不断自我完善。

一、学会正确关爱,营造温馨班级

1.把握班级实际情况

2.用情感感化他们,激发学生学习的欲望

在班集体中,我将设法精心营造一种平等、和谐、友爱的气氛,让他们体验集体的温暖和同学间的友谊,让他们感受到自己在班上有一席之地。大胆吸收所有同学参与班级管理,让他们在管理中克服自身不良的行为习惯。因为班级常规管理是一项整体的育人工程。把学生的积极因素调动起来,才能形成合力,共同构筑学生自我管理机制。因此,我想方设法构建学生自我管理体制,为学生设置多种岗位,让每个学生都有机会上岗"施政",有服务同学、锻炼自己、表现自己、提高自己的机会。充分调动了学生们的积极性。由于学生的整体素质较差,即便给了他工作,还需要班主任时刻提醒他们。这是一项长期的工作,可能短期内效果不大。但是这是我的一次大胆的尝试。

3.事事落实到个人。

明确每位学生在班级中的位置和责任,使学生体会到自身的价值和尊严。像我县的营养餐式工作,为调动每一个学生的积极性,就要使每一位学生都可

以在班级中找到一个合适的位置,担负一项具体的工作,人人都为集体作贡献,人人都意识到自己是班集体中不可缺少的一员。我将在班级管理中建立起了一套"事事有人干,人人有事干"的制度。让他们意识到班级的好坏与他们每个人都息息相关。在这种广泛的参与过程中,使学生在集体中能够找到自己的"位置",觉察到自己的利益所在,从而形成责任意识。因为在这种班级中培养学生的责任意识非常重要。这些学生重点不是文化教育,而是教会其如何做人。

二、 配合各学科教师做好教学工作

1.积极配合各科教师做好学生的思想教育工作,工作中思想统一,管理要求统一,及时与各科教师沟通、交换意见,掌握课上第一手资料。

1

2.调动班长、课代表工作的积极性,使之成为各科教师的帮手,配合教师较好地完成教学任务。

3.随时检查学生各科作业、测验等情况,发现问题及时解决。

三、指导学生学习方法

1.帮助学生建立学习档案(从开学初做起),期中考试后总结学生的各科成绩,并与前面的成绩做比较,认真分析成功的经验,失败的原因,班内进行学习交流,请年级学习好的学生介绍学习经验、学习方法等,开展互帮互学。

2.创设良好班级学习环境,制定下一时间段的学习目标。把学生的养成教育贯穿于班主任工作始终。发现问题及时解决发挥班干部的监督、管理作用。

3.关注"学困生""问题生"用爱心唤起他们的热情,用细心发现他们的闪光点,用耐心帮助他们解决困难,使他们与班集体共同进步。

4.发挥班干部、团员作用,定期召开班干部会议,布置班内工作,使他们在学习中不断学会管理自己。开学初对班干部、团员各科课代表等提出具体要求,使其在班内发挥实际作用。

四、本学年度每月工作安排

九月份:

1.抓好班级一日常规,杜绝迟到旷课现象,抓好上课的纪律,提高效率。

2. 开好学校要求的安全教育主题班会。

3. 提高板报质量,布置好教室营造良好的学习氛围,构建良好的班级文化。 十月份:

1.作为国庆长假期间的学生安全教育工作。

2.安排期中考试的复习工作。

十一月份:

1.搞好期中考试的总结、交流学习经验。

2.根据期中考试的情况召开一次主题班会。

十二月份

1.搞好班级建设,迎接检查。

2.认真学习,养成良好的学习习惯。

3.配合学校搞好各项活动(比如12.9活动)。

最后每周上一节“五心教育”课,培养学生思想文化水平。

2023年小班主班工作计划篇3

我所担任的5(3)班学生思想表现良好,学生之间能团结友爱、互相帮助,整个班集体有很强的凝聚力。大部分同学学习很认真,成绩一般;但也有一部分学生纪律性不强,学习态度不够端正,成绩落后。在本学期的班主任工作中,我将坚持以学校的德育工作计划为指导,以学生发展为本,以本班学生特点为基础,以少先队活动和课堂教学为主渠道,依据学校不同学月的专题教育,有计划、有目的、有针对性地开展班级管理工作,力争让班级充满活力与创新,让学生得到全面的发展,使新学期班级里能有更新的气象。入党志愿书现制定班主任计划如下:

一、加强爱国主义教育

1、坚持以爱国主义、集体主义教育为主旋律,充分利用国旗下讲话、教师节、国庆节、少先队建队日和元旦等重大活动举行一些有意义的主题班队会,加强学生爱祖国、爱学校、爱班级的教育,激发学生的民族自信心和自豪感,培养学生积极向上的情感。

2、课堂教学是对学生进行思想政治教育最直接渠道,我将充分挖掘和利用学科教材中的德育资源,寓德育于课堂教学活动全过程,贯穿于教育教学的各个环节,给学生以正面、健康和积极的指导和影响,强化爱国主义教育。

二、坚持长抓不懈,保持讲文明礼貌的良好班风

进一步发挥“六好班级”在班级纪律管理中的作用,加强宣传,及时表扬先进,对存在问题及时整改。

三、落实“实践五小我能行”的行动

通过开展各类综合实践活动,激发学生勇于实践,敢于探索的创新精神。

四、在学生中培养竞争意识,营造“你追我赶”的比学氛围

1、通过各种方式,端正学生的学习动机和态度,指导他们掌握科学的学习方法和良好的学习习惯。

2、结合本学期开展的阅读竞赛,指导学生的课外阅读,组织和举行读书会,积淀他们良好的文化底蕴。

3、面向全体学生,因材施教,加强对后进生的辅导,要从关心、爱护学生的角度出发,了解关心学生。及时了解学生的心理变化,掌握他们成长道路上的发展情况。成绩、表现好的学生要经常鼓励,既要肯定成绩,也要不断督促,使他们不断取得进步。

4、力争做好每位学生的思想工作,使他们提高认识,不断上进。

5、积极组织学生参加学校的各项活动,使学生在活动中受到教育。

五、健全班委会,明确分工

锻炼并提高班干部的管理能力。

六、引导学生文明上网

近年来,不少学生上网成瘾,导致无心向学。我将充分利用班会,广播、学习有关报纸,让学生认识到迷恋网吧的危害,引导学生文明上网,正确利用网络服务于学习。

2023年小班主班工作计划篇4

一、指导思想

本学期从学校总体工作思路和学生思想实际出发,加强自身的思想素质和业务素质培训,抓好本班级管理工作,提高学生道德素质,努力使自已的班主任工作迈上一个新台阶。

二、班级基本情况

我班共有62名学生,男生30人,女生32人。本班学生学习良好。行为习惯方面:学生能按照一定行为规范自己,但自觉性还有待提高,尤其是男孩子在这方面的养成习惯做得还不够,经常要老师提醒。后进生比较多,学生学习的纪律性、自觉性比较差,时常有个别学生不完成作业现象。同时因是出外打工子女较多,多数家长不能辅导,只有靠在校时间老师进行辅导和个别指导。

三、具体措施和做法

1、了解学生思想状况。了解和研究学生是做好班主任工作的前提。虽然对学生的情况可以说有一定的了解。但学生的内心世界,我还不敢说完全掌握。为了深入了解学生的思想状况,我主要采取以下几种途径:

⑴与学生交谈。有计划地利用班队会课与学生交谈,通过召开中下生座谈会、召开班干部会议等方式来了解学生情况,增加师生感情消除学生与教师之间的隔膜,有利于开展工作。

⑵不定期检查学生的作业。通过平时的观察与检查学生的书面作业,了解学生的学习态度和进度,学生出现较大的进步要及时鼓励与表扬,当学生的成绩出现较大的退步时,要及时调查原因,扭转局势。

⑶进行家庭访问、召开家长会。通过与小学生父母的对话,了解小学生在家庭、社会等方面的表现情况。争取家长对学校工作的配合。

(4)在学习上对学生严格管理。常写观察日记,提高孩子们的写作能力。

2、抓好班主任的日常工作。

⑴组织好学生参加升旗和做操。组织学生参加每一周的升国旗,是对学生进行形象具体的爱国主义教育,通过这种形式可以激发学生热爱中国共产党、热爱社会主义祖国和人民解放军的情感,进一步把自己的学习、生活与祖国的前途、命运联系起来。组织和指导学生的课间操,是保证小学生经常锻炼身体的重要措施。做课间操是班主任坚持跟班指导,要求学生做到精神饱满,姿势正确,动作符合节奏,做操完毕听口令整理好队伍,依次返回课室。

⑵检查本班学生值日生工作。班级的值日制是培养小学生良好道德品质和自治自理能力的重要途径。目前学校中独生子女的比重越来越大,在他们的身上不可避免地会具有独生子女在性格上的弱点。学校通过班级的值日工作,对他们进行关心他人,关心集体,热爱劳动,培养劳动习惯等方面的教育,都有着重要的现实意义。

⑶组织好每天放学。组织放学是班主任不容忽视的一项工作。小学生在经过半天或全天的紧张学习,离校时情绪变得激动,行为举止也容易失控,在返家的途中会相互追逐,不遵守交通规则为了防止意外事故的发生,班主任必须重视抓好放学这一环节的教育。打了放学铃后,班主任整理好学生队伍,向学生提出放学返家时的纪律。

3、组织和培养班集体。班级集体是班主任教育的对象,又是班主任工作依靠的教育力量。班级集体不是自然而然形成的,需要班主任进行长期工作,进行组织和培养。

⑴确立共同的奋斗目标、培养良好的班风。共同的目标是班集体形成和发展的动力。班主任在了解和研究学生的基础上,向全班学生提出明确的前进目标,并制定出有效措施,鼓励全班学生努力去实现奋斗目标,一个奋斗目标的实现,就可以使班集体达到巩固和发展。一个优秀的班集体还应该有良好的班风,正确的舆论。这种班风、舆论对学生有很大的教育作用。为此,班主任必须培养良好的班风,而培养班风要以正确的舆论做起。班上有了正确的舆论,坏事在班上就得不到支持,就会很快被制止,学风、班风就可以达到巩固的目的。

⑵选拔、培养和使用班干部。我担任班主任后,首先注意选拔培养班级的积极分子,物色班干部,组成班委会,让学生初步学习自己管理自己。在使用过程中不断指出他们的不足,给予及时培养和教育,教育学生要民主观念。班干部定期轮换,让更多的学生有得到锻炼的机会,同时也培养了学生既能当领导,又能被领导的适应能力。实践证明,班干部是班主任的好助手,正确选拔、培养和使用班干部,有利于班主任搞好班上的工作。

4、做好个别学生的教育工作。班主任在组织学生开展集体活动的`同时,要注意对学生进行个别教育工作。班集体中总有一些比较特殊的学生,他们或是学习差,或是性格孤僻,或是顽皮捣蛋。班主任必须做好这些特殊学生的教育工作,具体做法如下:对于个别学生的教育,班主任应持正确的态度,思想上不要歧视,感情上不要厌恶,态度上不能粗暴。对后进生要一分为二,善于发现后进生身上的积极因素,特别是要注意培养后进生的自尊心和自信心,做到动之以情,深于父母,晓之以理,细如鱼丝。对个别学生的教育工作要对症下药,教育个别生首先要找出个别学生特殊在什么地方,有的学生学习成绩不理想,有很强的自卑感,造成性格孤僻,不和群。有的是精力过剩,人很聪明,而班级生活对他来说很不满足,在缺乏正确引导的情况下就会搞出"恶作剧"。

总之,对个别生不能一概而论为差生,要区别对待,对症下药,因材施教。班级管理是一门艺术。班主任要在工作中努力吸取新经验,充分发挥班主任的教育作用,引导学生健康成长。

2023年小班主班工作计划篇5

初二年级是学生最容易产生两极分化的年级,我所担任的x班,经过一个学期的努力,班级的学风、班风都有了很大的进步,但还存在着很多不足,为作好这学期的班主任工作,特制定如下计划。

一、继续重视学生的思想教育

开展好学生的政治思想教育、道德教育、法制教育、心理健康教育,把学生培养观具有健全人格、美好心灵,具有创新精神和实践能力的学生。培养学生良好的行为规范,弘扬正气。

二、培养良好的学习习惯和学习方法

加强对学生的心理辅导,在现阶段就开始动起来,把一些有可能影响学生学习的因素减少到最少,由于我们本身的经验并不丰富,同时我们班的学生跟同年级的同学相比,他们也有共同之处,那么为了能够让他们学得更好、考得更好,我们也就只有一个办法:笨鸟先飞。对每一次考试成绩做好跟踪,及时找学生谈心,了解其思想学习情况。

加强学生自我管理建设管理小组,由学习委员带头课代表、组长为骨干,全面负责班级学习工作;开展学习竞赛活动;开展“学习结对,共同提高”的互帮互助学习活动;

加强师生对话建立师生联系制度,以周记形式有话就说,实话实说;建立师生结对活动,让学生走近老师、了解老师、激发热爱老师的热情,让老师走近学生,指导学生竖立更远大的理想、提供更科学地学习的方法、养成更好地生活态度。

三.加强班干部队伍建设

建立一支工作能力强、实践经验足的常务班级干部队伍,为了让更多的同学得到锤炼,实行值日班干部负责制加强班级管理岗位责任制()。设岗位,定人员,定工作,把班级工作分成若干岗位,每个岗位专人负责,使学生的实践能力、社会责任感得到提高.

四、组织有益的活动,丰富学生的生活

班级的各项教育活动必须有一个主题,围绕着主题可以让学生们在课余时间进行准备,这个准备过程本身就已经是一个受教育的过程。在各种活动的过程中,充分发挥集体教育的功能,让学生们自我教育,互相教育。班风的形成必然要经历“导向”,“形成”和“巩固”的过程,因此活动的内容要多样化,经常化。力求使班级在最短的时间内形成“团结向上,心理健康,学习勤奋,全面发展”的班集体。

五、具体措施:

1、第一周召开班委会议,明确具体分工,使班委工作正式运作。

2、及时进行班风校纪的教育,以常规管理为载体,规范学生的各项管理要求,重申学校各方面的要求,防患未然。

3、开展礼仪教育和人文素质教育,从学生的吃穿住行等方面入手,养成良好的卫生习惯,同时进一步优化人文素质环境,增强集体凝聚力。

4、开展法制监督员值日活动。让每一位同学成为沟通老师和学生的纽带,带头做好老师布置的各项工作。特别是在一些师生之间、同学之间的矛盾化解上起到桥梁和纽带的作用。

5、继续做好后进生工作,稳定、激发同学们的集体主义观念和积极上进的学习自觉性。

6、继续开展写周记、日记活动,征求同学们的意见,及时把握学生的心理状态,做到和学生时刻保持心灵上的沟通。

7、划分交叉管理小组,实施“网络管理”制度,做到人人监督管理,人人接受管理,创设民主监理的班级管理氛围。

8、以学习委员为核心,以各科课代表为主的自习课和午间自主学习活动,开发学生的学习自主性和创造力。

9、充分利用课余时间办好黑板报和学生的小报活动

10、制定适合班级实际情况的各项管理制度,进一步约束同学们的思想行为。

11、尝试实施班干部轮换制度。

12、倡导在班级工作和学习中大力实行《中学生一日常规活动》,培养竞争意识,开发创造力。

13、严格请假制度,坚决杜绝私自外出。

14、大力加强安全教育,时时处处讲安全,以防为主,同家长经常取得联系,防止各类事故的发生。

15、充分利用考试的杠杆作用,每次考试结束要求每一位学生写出考试的得与失,查找经验与不足,并列出整改计划和下次考试的目标。

16、开展心理健康教育,增强学生的心理品质,摆正学生的同学交往观念,确保主要精力放到学习上。

17、做好“双差生”的工作和重点学生的家访工作。采取有效的措施,杜绝学生进网吧。

18、对学校布置的各项工作不折不扣的完成。

19、坚决服从学校的管理,并教育学生令行禁止,有问题时可以通过正当的渠道进行逐级汇报妥善解决。

20、经常进行班级工作的总结和各项计划的调整以更好的做好班级各项工作,使班级各项工作得以更好的开展。

初二虽然在管理方面也有一定的难度,在教育和班级管理过程当中难免会出现一些意想不到的事件,但自己在班级管理过程中要不断学习,沟通与外界的联系,跟上改革与发展的脚步,树立信心,鼓足勇气,以更好地开展班级管理工作。

2023年小班主班工作计划篇6

一、指导思想

学习贯彻执行十九大精神,中国特色社会主义教育,必须解决好培养什么样的人、如何培养人以及为谁培养人这个根本问题。按照党的十九大的部署,全面贯彻党的教育方针,落实立德树人根本任务,发展素质教育,促进教育公平,培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。结合市、县教育局的有关要求,今年工作重点打造一支具有知识性、专业性的班主任队伍,首先要有一个专家团队,担当起培训任务,那么市名班主任工作室就要有能力、有责任担当起来,为本地区的教育事业的发展示范、引领作用。

二、目标与任务

1、工作室以“引领、带动、辐射、研讨、发展”为宗旨,以教育科研为先导,以班级建设为主阵地,以网络为交流载体,融科理论性、实践性、研究性于一体,遵循优秀班主任的成长规律,有效推动名班主任工作室成员的专业成长,力争成为在市、县内有较大影响的、具有引领和辐射作用的优秀班主任研修队伍。

2、工作室成员要打造一个具有示范性、研究型、专家型的团队,担当县域内班主任培训任务,为当地培养符合新时期班级管理的班主任队伍。

3、继续采用请进来、走出去的研修模式,加大工作室成员的研修力度。聘请具有指导性质的专家指导,分享成果,提升自己,积极参加由教育主管部门组织的班主任培训会,提高研修层次,增加研修次数,为工作室成员的提升提供平台。

4、正常开展“结对帮教”、“送教下乡”活动,常规性、时效性,每次活动有计划、有记录、有总结、有成果,杜绝形式大于内容。

5、本年度推出“四个一”活动,既“一节魅力微班会课”、“一篇有分量的班主任方面的论文”、“一次有规模的班主任培训报告会” 、 “一本发展规划、论文、案例、特色班级文化建设等成果汇编”。

6、提高工作室网站建设的质量。工作室网站的相关资源能够辐射、服务于初中班主任,并有一定的影响力。网站及时更新,内容详实、丰富。

三、活动行事历

1月:在新城中心学校召开20xx年度总结会、布置20xx年度工作室工作任务

3月:赴孙疃中心学校班主任交流

5月:赴城关中心学校观摩“微班会”实施情况

7月:新城中心校学校召开暑假学生安全教育现场会;工作室上半年工作总结及工作的落实情况

8月:选派部分成员参加研修

9--11月:赴濉溪县部分中心学校展示“一节魅力微班会课”暨“送教下乡活动”

12月:筹备与苏州名班主任对接洽谈会;在新城中心校学校召开20xx年度总结会。

四、推荐书目

李镇西系列丛书、魏书生系列丛书、迟希新《有效的主题班会》

?班主任的九项修炼》